Με τον ερχομό του Σεπτέμβρη ξεκινά άλλη μία σχολική χρονιά και η μετάβαση από την χαλαρότητα και την ανεμελιά του καλοκαιριού πίσω στην ρουτίνα του σχολείου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Γι’ αυτό και ακολουθούν 4 tips προκειμένου να ξανά μπεις στους ρυθμούς του σχολικού περιβάλλοντος και να οργανώσεις τον χρόνο σου ώστε να έχεις την καλύτερη απόδοση.

1. Ξεκίνα οργανώνοντας τον χώρο σου

Ένα καθαρό και οργανωμένο περιβάλλον θα έχει ως αποτέλεσμα ένα καθαρότερο και πιο αποδοτικό μυαλό. Ξεκίνησε με το να ξεφορτωθείς από το γραφείο σου περιττά αντικείμενα που σου αποσπούν την προσοχή ή σε εμποδίζουν και φρόντισε να έχεις καλό φωτισμό, ενδεχομένως από ένα φωτιστικό γραφείου (ο ψυχρός φωτισμός γύρω στα 4.000K – 5.000K ενδείκνυται περισσότερο για την συγκέντρωση). Στη συνέχεια η τμηματοποίηση του υλικού σου μπορεί να είναι αποτελεσματική, χωρίζοντας σε στοίβες τις φωτοτυπίες και τα βιβλία σου ανάλογα με την θεματική τους. Εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο box ή να χωρίσεις το υλικό σου σε χρωματιστούς φακέλους, το χρώμα του οποίου θα συνδέεις με το εκάστοτε μάθημα/κατηγορία της ύλης που έχεις να διαβάσεις. Σε αυτά τα πλαίσια είναι σημαντικό επίσης να χωρίσεις και την γραφική σου ύλη, τα τετράδια, τα μολύβια και τους στύλους σου σε έναν διακριτό χώρο πιο μακριά από την κύρια ύλη μελέτης σου ώστε να παραμένεις συγκεντρωμένος μόνο σε αυτή.

2. Οργάνωσε τον χρόνο σου

Καταρχήν όρισε συγκεκριμένη ώρα πρωινού ξυπνήματος και συγκεκριμένη ώρα βραδινού ύπνου προκειμένου η κούραση να μην σταθεί εμπόδιο στην συνολική σου επίδοση (8-9 ώρες ύπνου τουλάχιστον ενδείκνυνται για παιδιά και εφήβους). Σε περίπτωση που σε διευκολύνει, μπορείς να οργανώνεις την αυριανή σου μέρα από το προηγούμενο βράδι, και ειδικά αν δεν είσαι πρωινός τύπος, το να έχεις έτοιμα τα πράγματα σου από το προηγούμενο βράδι σίγουρα θα σε διευκολύνει στο να μην ξεχάσεις κάτι την επόμενη. Στην συνέχεια όρισε έναν χρόνο που θα διαβάζεις και προσπάθησε να κρατήσεις την διάρκεια του διαβάσματος σου αλλά και τις ώρες κατά τις οποίες θα διαβάζεις σταθερές. Το πρωινό διάβασμα είναι το διασημότερο καθ’ ότι θεωρείται το πιο παραγωγικό, αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει και για σένα, γι’ αυτό βρες εσύ το ωράριο που σου ταιριάζει. Προσπάθησε να διαβάζεις από 30-50 λεπτά τη φορά με αρκετά δεκάλεπτα διαλείμματα ενδιάμεσα, τα οποία είναι σημαντικά προκειμένου να μην κουραστείς. Ακόμα, αν δυσκολεύεσαι να κρατήσεις σταθερή απόδοση ή αντιμετωπίζεις προβλήματα αναβλητικότητας, μπορείς να δημιουργήσεις διάφορα checklists ή to-do lists στα οποία θα καταγράφεις τις προτεραιότητες, τα επερχόμενα tests ή εργασίες σου και το ημερήσιο πρόγραμμα σου συνολικά.

3. Νιώσε άνετα – Βελτίωσε την ψυχολογία σου

Δεν θα αποδόσεις όσο σχολαστικός κι αν είσαι αν δεν νιώσεις άνετα στον χώρο σου και δεν διατηρήσεις καλή ψυχολογία κατά την διάρκεια της μελέτης σου. Για αρχή, απενεργοποίησε τον μεγαλύτερο περισπασμό των ημερών μας, τα social media, καθ’ ότι με αυτά ενεργά δεν θα μπορέσεις ποτέ στ’ αλήθεια να συγκεντρωθείς. Βάλε λοιπόν το κινητό σου στη σίγαση, ενεργοποίησε λειτουργίες διαχείρισης χρόνου στις εφαρμογές σου ή απλώς κλείσε το Wifi και έπειτα, εφόσον έχεις ήδη τακτοποιήσει τα πράγματα σου και έχεις εξασφαλίσει καλό φωτισμό, μπορείς να βάλεις λίγη μουσική, κατά προτίμηση κλασική ή τζαζ ή ακόμα και low pop, που θα σε βοηθήσει στην συγκέντρωση αντί να σε αποπροσανατολίσει. Ακόμα, μπορεί να σε βοηθήσουν όμορφες μυρωδιές από αγαπημένα σου αρωματικά κεριά ή diffusers στο να συγκεντρωθείς καλύτερα αλλά και να νιώσεις άνετα. Φρόντισε να έχεις πάντα δίπλα σου αρκετό νερό ενώ super foods όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί επίσης μπορεί να αυξήσουν την συγκέντρωση αλλά και την συνολική διάθεση σου. Για να επιτύχεις το τελευταίο φρόντισε επίσης να ανοίγεις συχνά τα παράθυρα, ειδικά όταν νιώθεις κούραση κατά τη διάρκεια του διαβάσματος, όπως και γενικά να κάνεις κάποια γυμναστική προκειμένου να εκτονώνεσαι – έστω κι ένα απλό περπάτημα βοηθάει – και φρόντιζε να επιβραβεύεις συχνά τον εαυτό σου για τα επιτεύγματα του όπως και να περνάς χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.

4. Βρες την τεχνική που σε βοηθάει περισσότερο

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αφομοίωσης της γνώσης και το σημαντικότερο είναι να βρεις εσύ μία ή περισσότερες που σε βοηθάνε παραπάνω. Μία τεχνική, για παράδειγμα, είναι η γραφή πραγμάτων που χρειάζονται αποστήθιση, καθώς θεωρείται ότι το να γράφεις κάτι ισοδυναμεί σαν να το έχεις πει προφορικά επτά φορές. Επίσης, σε αυτά τα πλαίσια, το μπλε στιλό προτιμάται αντί του μαύρου για παράδειγμα αφού θεωρείται ότι βοηθάει περισσότερο στην συγκέντρωση. Τα σχεδιαγράμματα επίσης συνδυάζουν την γραφή με την οπτικοποίηση των εννοιών και των συνδέσεων, είτε με σύμβολα είτε με βελάκια και γραμμές τα οποία βοηθούν στην βέλτιστη κατανόηση της ύλης. Ακόμα, πολλοί βρίσκουν βοηθητική την υπογράμμιση με διάφορα χρώματα συγκεκριμένων χωρίων από βιβλία ή από σημειώσεις προκειμένου να πηγαίνει κατευθείαν το βλέμμα τους πάνω στα σημαντικά σημεία της ύλης χωρίς να «χάνονται» μέσα στην ομοιομορφία των βιβλίων. Επίσης τελευταία είναι πιο γνωστά και τα study groups, κατά τα οποία μαζεύονται διάφορα άτομα και αντί το καθένα να διαβάζει ή να αποστηθίζει μόνο του το κάνει με τους υπόλοιπους. Πολλές φορές χρήσιμο είναι σε αυτά τα groups να κάνει ο ένας στον άλλον ερωτήσεις, αφού έτσι πάντα καταλήγει ο ερωτώμενος να βελτιώνεται στις απαντήσεις του ενώ και ο «εξεταστής» βελτιώνει την κατανόηση της ύλης του διατυπώνοντας σωστές ερωτήσεις και εξηγήσεις αυτών.

Στο mastropantelis.gr μπορείτε να βρείτε βιβλιοπωλεία, καταστήματα με είδη συσκευασίας και καταστήματα με είδη ζωγραφικής-χειροτεχνίας προκειμένου να βελτιώσετε κι εσείς το διάβασμα σας αυτή την σχολική χρονιά.